Birlikte kol kaslarımız üzerine çalışacağımız bu bale fitness dersini spor seviyesi "başlangıç" olanlar için hazırladık. Ama derste olan ısınma&soğuma harici tüm egzersizleri baştan sonra tekrar yani ikinci set olarak yaparsanız bu dersin seviyesi "orta" olacaktır. Tercihen evinde 2-5 kg arası dumbelı/bileklik ağırlığı olanlar bu dersi ağırlıkları kullanarak ve iki set olarak baştan sona yaparsa ise dersin seviyesi "ileri" olacak. Yani tercih size kalmış, bu ders herkese göre! :) 

Seviye: Başlangıç

Eğitmen: Almila Ada