Kategori: BLOG

Düzen ve Duygular

Son zamanlarda çok önemli bir şey fark ettim. Bir psikolog olarak her ne kadar duygularımı düzenlemeyi öğrensem de bazen bir nedenden dolayı kendimi kötü hissettiğimi ve bulunduğum alandan çıkmak istediğimi fark ettim. Çünkü bazen bulunduğum alan dağınıksa ruh sağlığımı etkileyebiliyordu. 

Hali hazırda dünyaca çok büyük bir savaşın içindeyiz. Evlerimize kapandık, sınırlı zamanlarda dışarı çıkabiliyoruz ve çıksak bile yapabildiğimiz şeylerin sayısı oldukça kısıtlı. Bu durum tabi ki bir çoğumuzu hem fiziksel hem de psikolojik olarak etkiledi. Peki ya yaşadığınız alan sizi nasıl etkiliyor?

Temiz yüzeyler, derli toplu alanlar, organize edilmiş eşyalar. Bunlara bakmak hem estetik anlamında hem de duygusal anlamda bizi rahatlatan bir etkiye sahip. Oysaki, yığın halindeki eşyalar, dağınık bir yaşam alanı duygusal olarak bizi stres altına sokabilen ve kendimizi farkında olmasak bile kötü hissettirebilen etkilere sahip olabiliyor. Peki nedenini hiç düşündünüz mü?

Düzen, özellikle de düzenlemek için emek harcadığınız alanlar, kendinize değer verdiğinizi hissetmenin en iyi yollarından biridir. Bir kere o düzeni sağlayacak gücümü keşfettiğim zaman, bunun bana verdiği tatmin hissi sanki kendime bir hediye vermiş gibi hissetmeme neden oldu. Her ne kadar alanınızı düzenlerken kendi kendinize bir hediye vermiş olsanız da aynı zamanda kendinize bu hediyeyi hak edecek kadar değerli olduğunuzu hatırlatmış oluyorsunuz. 

Bazen aceleyle iş yaptığımda masamın üstü çok dağılabiliyor, hatta masama ne zaman baksam yüzümde memnuniyetsiz bir ifade oluyordu. Çoğu zaman masamın üzerini toplamayı ertelediğim ve bazen de aradığım şeyin önümde durmasına rağmen göremediğim zamanlar oluyordu. Fakat yığın halinde duran kitaplar, kağıtlar ve bunun gibi birçok obje beynimize sürekli işlemesi gereken bir uyaran verir. Bu nedenle de herhangi bir şeye odaklanmak zorlaşır, çünkü o sırada etrafta dikkat dağıtan birden fazla uyaran vardır. Buna karşılık düzenli alanlar, beynimize rahatlaması için alan verir, bu da zihinsel alanımızı artırır, daha kolay konsantre oluruz ve fark edemediğimiz eşyaları, sesleri, hisleri çok daha rahat şekilde fark edebiliriz. 

Peki günlük işleriniz sizi ne kadar strese sokuyor? Tam yemek yapacakken bulamadığınız tencereniz, işe gitme stresiyle birleşen kaybolan gömleğiniz… Bunlar gününüzü nasıl etkiliyor, hiç düşündünüz mü? Sizi mutsuz, gergin, öfkeli hatta belki biraz da agresif yapabiliyor olabilir. Çoğunlukla düzensizliğin bizim üzerimizdeki etkisini hafife almaya yatkın olabiliyoruz, ama ya gerçekten günlük stresimizin çoğu bu gibi durumlardan kaynaklanıyorsa. İşte tam da bu nedenle iyi düzenlenmiş bir yaşam alanının modunuzda, mutluluğunuzda ve ilişkileriniz de de çokça etkisi olabilir.

O zaman neden hala bekliyorsunuz, bunları bir düşünün. Belki yeni düzenlediğiniz masanızda uzun zamandır yazmak istediğiniz yazıyı yazabilir, yeni topladığınız odanızda spora başlayabilirsiniz. Her şeyin yerini bildiğiniz mutfağınızda yeni tarifler deneyebilirsiniz. Hem de tam zamanında, hazır bahara girmişken ufak bir bahar temizliği ile başlayabilirsiniz. Hem yaşam alanınızı hem de duygularınızı düzenleyin. Kendinizi şaşırtın ve şımartın. 

Klinik Psikolog

Şebnem Türkmen

IG: @psk.sebnemturkmen