Kategori: BLOG

Hayat Kaliteni Yükseltelim

Neredeyse hepimizin yaptığı hayat kalitemizi düşüren 10 kötü alışkanlık

1. Sürekli olarak arka plan gürültüsü olarak TV/Podcast dinlemek. 

Bu sesler beyninizi her zaman dopamin ihtiyaç duymasına alıştırabilir. Beyninizin rahatlaması ve gevşemesi için sessiz zamanları normalleştirmeniz gerekir. 

2. Düzensiz bir uyku düzenine sahip olmak.

Kendinizi halsiz, motivasyonsuz ve enerjinizi düşük hissetmenize neden oluyor. Düzenli bir uyku saatine bağlı kalın, benzer saatlerde yatağa girin ve ortalama 7 saat uyumayı hedefleyin.

3. Öğün atlamak veya abur cubur yemek.

Enerjinizi, odaklanmanızı ve dolaylı yoldan ruh halinizi bozar. Kendinizi iyi hissetmek için dengeli öğünler ve atıştırmalıklar yemeyi deneyin.

4. Sürekli telefonunuzu kontrol etmek.

Beyninizi dikkat dağıtıcı şeylere bakmaya alıştırıyorsunuz, bu da malesef anda kalmayı öldürüyor. Telefonunuzu daha az kullanmayı hedefleyin ve anda olmanın tadını çıkarın.

5. Küçük görevleri ertelemek.

Örneğin küçük ev işleri gibi görevlerin birikmesine izin vermek gereksiz stres yaratır. Onları hemen halledin ve zihninizi özgürleştirin.

6. Başkalarına her zaman evet demek.

Aşırı taahhütte bulunmak, kendinize ayıracak zamanınız olmadan sizi tükenmiş bırakır. Sınırlar koymak ve gerektiğinde hayır demek sorun değil.

7. Kin tutmak.

Kızgınlık beslemek sadece enerjinizi ve mutluluğunuzu tüketir. Onlar için değil, kendi iç huzurunuz için bırakın.

8. Egzersizi atlamak.

Bütün gün oturmak sizi uyuşuk ve motivasyonsuz hissettirir. Bunu günlerce yapmak uzun dönemde vücudunuzu tembelliğe alıştırır. Kısa bir yürüyüş veya evde kısa bir ders yapmak bile büyük bir fark yaratabilir.

9.Geçmişteki hatalara takılıp kalmak.

Neyin yanlış gittiğini fazla düşünmek sizi geçmişte takılıp kalmış halde tutar. Dersi öğrenin, bırakın ve ilerleyin.

10.Her şeyi aynı anda yapmaya çalışmak.

Çoklu görev yapmak sizi daha az üretken ve daha stresli hale getirir. Daha iyi sonuçlar için bir seferde bir şeye odaklanın.