Kategori: BLOG

Selülitlerimden sporla kurtulabilir miyim?

Çoğu kişi selülitlerinden rahatsız ama aslında düşündüğünüzden çok daha yaygın bir cilt deformesi olduğunu unutmamak lazım. Selülitle nasıl başa çıkılacağı konusunda özellikle sosyal medyada çok bilgi kirliliği var. Hadi biraz bu bilgi kirliliğini sizin için temizleyelim ve sonra yardımcı olabileceğini düşündüğüm birkaç ipucunu paylaşayım sizinle!

Öncelikle, HERKESİN selüliti vardır. 1900'lerin başına kadar bu bir “kusur” bile değildi. Kadınlar genellikle güzel, çukurlu uyluklarla resmedilirdi ve bu kadınsı olmanın kutlanan bir parçasıydı. Ancak daha sonra, "selülit" terimi temelde sadece kozmetik ve spa tedavilerini satmak için yaratıldı. Ve o zaman "çekici olmayan" hale geldi. Çılgınca, değil mi?!

Şimdi, sadece "fazla kilolu" olan veya daha yüksek vücut yağ yüzdesine sahip kişilerin çukurlu uyluklara, kalçalara ve karınlara sahip olduğu fikri var, ancak bu doğru değil. Düşük vücut yağ yüzdesine sahip kişilerde de selülit olması tamamen normaldir. Selülit aslında yağ değildir! Kasları cilde bağlayan lifler arasında yukarı doğru itilen yağ hücrelerinin sonucudur.

Vücudunuzda daha fazla yağ hücresi olması selüliti daha belirgin ve fark edilir hale getirebilir, ancak vücut yağı, başkasından daha fazla veya daha az selülitiniz olup olmadığını belirleyen tek faktör değildir. Daha fazla selülite neden olabilecek diğer sebepler:

-Genetik

-Hormonlar

-Cilt tipi & ten rengi

-Yaşlanmak

Hepimiz daha pürüzsüz, daha sıkı bir cilt istiyoruz. Şimdi selülitten kurtulmaya özel olarak yardımcı olan egzersizler var mı? Hayır, tam olarak yok. Ama selülite neyin sebep olduğunu belirleyen çok sayıda faktör var. Egzersiz yapmak iyi gelebilir. Selülitin görünümü aslında genel vücut yağına bağlı olduğundan, egzersizle selülitten kurtulmanın en iyi yolu; vücut yağını azaltmaktır! Ve bunu yapmak sağlıklı bir diyete, düzenli egzersiz yapmaya ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. 

Bir hafta spor yaptıktan sonra gerçekleşecek bir mucize beklemeyin, düzenli sporunuzu en az bir ay yapmalı sonuçları görmeye başladıktan sonra devam etmelisiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi, vücudunuzun ihtiyacı olan günlük su tüketimini lütfen atlamayın. 

Vücut yağını bölgesel olarak eritmek diye bir şey yoktur, yani örneğin sadece squat yaparsanız sadece popo bölgesi ve çevresinden yağ eritemezsiniz. Evet, kas yapmak selülite yardımcı olabilir, ancak egzersizle hedeflemek istediğiniz alanı malesef seçemezsiniz.

Düzenli olarak kuru fırçalama, yağlarla masaj ile selülit görünümünü azaltmayı deneyebilirsiniz.

Sosyal medyada önünüze çıkan selülitsiz bir vücut çoğu zaman iyi ışık, doğru açı, bronzluk ve yüksek ihtimalle fotoşop eseridir. Unutmamanız gereken en önemli şey: kadınların %80-90'ında selülit vardır. Kendinizi, cildinizi ve kusurlarını sevmeyi öğrenmek çok önemli.