Kategori: BLOG

Hayır Deme Sanatı

Hayır demek neden bu kadar zor, hiç düşündünüz mü?

Aslında “Hayır” sadece bir kelime. Ama bazen ne kadar çok hayır demek isteseniz de
sonunda kendinizi “evet” derken bulduğunuz oluyor mu?
Evet dedikten sonra kapana kısılmış hissederken, evet dediğiniz durum için bahaneler üretirken buluyor musunuz kendinizi?
Hepimizin en çok zorlandığı konulardan biri olabilir “hayır” diyememek. Benim de çoğu zaman sıkıntı yaşadığım bir durumdu bu.
Peki neden “hayır” demek istediğimiz zaman bunu rahatlıkla yapamıyoruz.
Karşımızdaki insanın düşüncelerini, duygularını incitmekten mi, kendimizi incitmekten mi korkuyoruz?

Tabi ki, başka birine hayır demek eğlenceli bir durum değil ve özellikle de karşımızdaki kişi çok sevdiğimiz biri ise, hayır demek her zaman kolay olmayabilir.
Aslında, belki de hayır diyemememizin en önemli nedenlerinden biri reddedileceğimiz düşüncesi olabilir. Reddedileceğimiz, artık sevilmeyeceğimiz, insanların bizi artık eskisi gibi görmeyeceği düşüncesi bizi bu stresli duruma sokabilmektedir.
“Hayır demek istedim, ama evet dedim. Şimdi ne yapacağım?”
Ama, bunu kendimize neden yapalım ki? Bu taşıması zor olan yükü, stresi, sadece insanları memnun etmek ve kendimizi sevdirmek için yapmamız ne kadar doğru.
Tabi ki,” hayır” diyebilmek için önce “öz değerimizin” farkına varmalıyız.
“Hayır” diyebildiğimiz zaman, kendi sınırlarımızı, kendi alanımızı belirlemiş olup, sınırlarımızın aşılmasını ve kısıtlanmış hissettiğimiz durumları da bu şekilde engelleyebiliriz.
Her şeye “hayır” demekten bahsetmiyorum. Hazır olmadığımız, sonucunda bizi mutlu etmeyecek ya da iyi hissettirmeyecek deneyimlere hayır demekten bahsediyorum.
“Hayır” dememin sizi kötü bir insan yapmadığını ve bunların sadece sizin inançlarınızdan kaynaklandığını anlatmak istiyorum aslında.
Geçmişimizde ve gelişim dönemimizde öğrendiğimiz bilgiler, şu andaki inanç sistemimizi oluşturmaktadır. Ama beynimiz nöro plastiktir ve yeni nöral ağlar kurmaya devam etmektedir. Yani, beynimiz her zaman yeni bilgileri öğrenmeye ve işlemeye açıktır.
“Hayır” demek ile ilgili olan inançlarımızı, yeni nöral ağlar kurarak değiştirebiliriz.
“Hayır” diyebildiğimiz zaman “kendim için kararlar verebiliyorum ve kendi değerimin farkındayım” mesajını hem kendimize hem de karşımızdaki kişilere verebiliriz.

Başkalarının onayı almak için evet demek, çoğu zaman bize mutluluk getirmez. Kimsenin mükemmel olmadığını, herkesin hata yaptığını unutmayın.

Peki bunun kolay bir yolu var mı?
Başta geçmişten gelen inançlarınız nedeniyle hayır demekte zorlanabilirsiniz. Ama zaman içerisinde kendi değerinizin farkına vardığınızda, bu inançların da değişmeye başladığını göreceksiniz.
-“Hayır” diyeceğiniz zaman kesin olun, hayır demeyip etrafında dolanarak hem kendi aklınızı hem de karşınızdaki kişinin aklını karıştırmayın. Direk olarak “hayır” deyin, ama kibarca.
- “Hayır” dediğiniz için asla özür dilemeyin. Bunlar sizin kendi düşünceleriniz ve sizin düşünceleriniz her zaman önemlidir. Unutmayın.
-Değeriniz, başkaları için yaptığınız şeylere bağlı değildir. Bunu unutmayın.
-Daha sonra pişman olmamak için önceden “hayır” diyebilmek hem sizin için hem de karşıdaki kişi için en doğrusudur.
Unutmayın ki siz çok değerlisiniz, önemlisiniz ve eşsizsiniz. Bu dünyada sizden bir tane daha yok ve sizin bu dünyaya kattıklarınızı başka hiç kimse katamaz.

Sağlıkla kalın.

Klinik Psikolog 

Şebnem Türkmen

IG @psk.sebnemturkmen