Kategori: BLOG
Meditasyon 101
Meditasyon nedir?
Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türemiştir ve derin düşünme anlamına gelir. Kişinin iç huzur, sükunet ve değişik bilinç halleri elde etmesini ve öz varlığına ulaşmasını sağlayan zihnini denetleme teknikleri ve deneyimleri olarak tanımlanır. Bir inanç türü ya da dini bir ritüel değil; beden, ruh ve zihni şifalandırma yöntemi olarak kabul edilir.
Meditasyon nasıl yapılır?
-Huzurlu ve sessiz bir ortam
Meditasyon yapmak için evinizde ya da doğada sessiz, kendinize ait bir nokta bulmak önemli. Meditasyona ve kendinize odaklanabilmeniz için dış ses ve etkenler dikkatinizi dağıtmaması için olabildiğince kendinizi dinleyebileceğiniz bir ortam bulmak size yardımcı olacaktır.
-Rahat kıyafetler
Meditasyon yaparken esnek, pamuklu kıyafetler giymek kendinizi rahat hissetmeniz ve gevşemeniz için size iyi gelecektir. Örneğin spor kıyafetler veya pijamalarınız ile yapabilirsiniz.
-Doğru bir rehber bulmak
Meditasyona yeni başlayanlar için meditasyon videoları dinlemek ya da metinleri okumak size yardımcı olacak ve yön gösterecektir. Pointe Stüdyo dersleri arasında meditasyon videoları mevcut, onları denemenizi tavsiye ederiz.
Meditasyonun faydaları;
Düzenli yapılan meditasyonun kişinin beyin dalgalarını etkilediği nörolojik görüntüleme yöntemleri sayesinde kanıtlanmıştır. Yapılan çalışmalarda meditasyonun yüksek kan basıncını düzenlediği, kalp atım hızını düşürdüğü ve bunların sonucunda kalp-damar hastalıklarında hastalık seyrini düzeltici etkisi olduğu; nörolojik incelemelerde beynin bilişsel-duyusal kısmını aktifleştirdiği; kasların gerilimini ve stres seviyesini azalttığı görülmüştür.
-Psikolojik olarak iyi hissetmenizi sağlar.
-Mutluluk seviyenizi arttırır.
-Kaygıların üstesinden gelmeyi kolaylaştırır.
-Kişisel farkındalığı arttırır.
-Kişinin kendisine odaklanmasını sağlar.
Pointe Stüdyo'da sizler için hazırladığımız başlangıç seviyesine uygun meditasyon derslerimiz mevcut. Dilerseniz mum, tütsü, ada çayı yakarak ya da buhurdanlıkta aromaterapi yağlarını eşliğinde meditasyon videolarımızdan biriyle birlikte, kendinize zaman yaratıp meditasyonu deneyimleyebilirsiniz. Dileriz sever, meditasyon videolarımızla meditasyon yapmaya devam edersiniz.
