Kategori: BLOG
Neden Yorgun Hissediyorum?
Vücudumuzun harika bir sistemi olduğu konusunda hem fikirsek eğer, özellikle bazı günler neden kendimizi yorgun ve bitkin hissediyoruz diye çok düşünmeye gerek yok. Havaların soğumasıyla birlikte çoğu kişi kendini yorgun, tembel hisseder. Uzayan geceler ve kısalan günler serotoninin azalmasına, melatoninin ise artmasına neden olur. Hormon seviyelerindeki bu değişiklik, ruh halimizi ve enerji seviyenimi olumsuz etkileyebilir.
Saat uygulamamızdan ötürü sabahları havanın geç aydınlanması vücudumuzun henüz hazır olmadan uyanması ve güne başlamasına sebep olduğu için kendimizi ekstra yorgun hissedebiliyoruz.
Kronik bir hastalığınız yoksa eğer kendinizi bir gözlemlemeniz için liste hazırladık;
- Yeterince uyku alıyor musun?
- Dengeli besleniyor musun?
- Stres ile baş etmek için bir yöntem buldun mu?
- Yeterince egzersiz yapıyor musun?
Öncelikle bir yetişkinin uyku düzeni her gece 6-8 saat arasında olmalı. Yeterince ve düzenli uyumuyorsan, vücudunun dinlenmesine ve hücrelerini yenilemesine izin vermiyor olabilirsin.
Dengeli beslenmek, vücuduna yapabileceğin en iyi alışkanlıklardan biri. Protein, karbonhidrat, sağlıklı yağ, lif olmak üzere öğünlerini dikkatlice seçerek ve ortalama 1.5-2 litre su içerek kendini içeriden desteklemelisin.
Streslerinden kurtul demesi kolay biliyoruz ama stresle baş etmeyi kendine öğretmen gerek. Meditasyon derslerimize göz at, o gün sana iyi geleceğini düşündüğün bir tanesini seç ve dene. İyi gelecek.
Spor yapmak vücudumuz için çok önemli. Kilo kontrolü, güçlü ve düzgün bir duruşa sahip olabilmen, kaslarının seni gün boyu rahatça taşıyabilmesi için haftada 2 gün en az 30 dakika egzersiz yapmalısın. Dilersen derslerimizi incele, 15-60 dakika arası sunduğumuz yüzlerce dersimiz sana iyi gelmek için bekliyor.
Önemli not: Yorgunluğun günlerce sürüyorsa, yukarıda yazanları hali hazırda yapıyorsan ve hala kendini yeterince iyi hissetmiyorsa bir doktora danışmanı tavsiye ederiz.
Unutmayın, bir tanesiniz.
Sağlıkla kalın.
