Kategori: BLOG

Ruhunuzu Işıklandırın

Bütün dünya yeni yıla hazırlanmaya başladı, belki tanıdıklarınız, belki de siz yılbaşı süslemelerini kaldırdığınız tozlu kutulardan çıkarmaya başladınız bile.

Her ne kadar herkes için çok zorlayıcı, kafa karıştırıcı ve önceliklerimizi gözden geçirdiğimiz bir yıl olsa da her karanlığın sonunda görünen ışık gibi caddelerinde rengarenk ışıklarla süslenmesine gerçekten de az bir zaman kaldı.

İşte şu an zihnimizi de güzel ışıklarla süslemenin, tozlu kalmış hislerimizi açığa çıkarmanın tam zamanı. Bunu yapmak için renkli ışıklara ve parlak süslere ihtiyacınız pek de yok aslında.
Zihnimizi renklendirmek için öncelikle pozitif düşüncelere ihtiyacımız var. Evet, gerçekten kolektif olarak çok zor geçen bir yıl deneyimliyoruz. Belki bazılarımız için bu yıl daha zor geçmiş bazılarımız içinse zorlukların yanında rutin hayatımızı bir şekilde
sürdürmüş olabiliriz. Hepimiz kendimize özel süreçlerimiz ve farklı psikolojik ihtiyaçlarımız ile bitirmek üzereyiz bu yılı.

O zaman yeni yıla daha zinde, daha pozitif ve daha enerji dolu girmek için zihnimizi de yeni yıla hazırlamalıyız. Hadi bunu bugün, şimdi ve burada yapmaya başlayalım.
Öncelikle hedeflerimizi belirleyerek başlayabiliriz. Herkesin yeni yıl için çok farklı, birden fazla hedefi olabilir. Tabi ki hedeflerimize ulaşmak için hem bedensel hem de zihinsel sağlığımızı ön planda tutmalıyız.
Belki bu yıla uykumuzu yeniden düzenleyerek başlayabiliriz. Uyku kalitemiz hem kısa vadede hem de uzun vadede hayatımızda birçok etkiye sahiptir. Çoğu kişiden duyduğum ise, bu yıl gerek evde çalışmaktan gerek aşırı stresten uyku düzenleri bozulmuş. Bu kişilere ben de dahilim.

Karantina sürecinde uyku düzenim ve uyku kalitem o kadar bozulmuştu ki kendimi deneyimlemekten çok da hoşlanmadığım bir ruh hali içerisinde buldum. Fakat birazcık uğraşarak uyku düzenimi eski haline döndürdüğüm zaman ruh halim ve modumda olan
değişimleri hemen fark ettim ve çok sevdim. Eminim siz de uykunuzu düzenli bir hale sokunca hem kendinizin hem de bedeninizin ışıldamaya başladığını hemen fark edeceksiniz!
Evet biliyorum, şu sıralara teknolojiden uzaklaşmak zor olabiliyor, öyle ki çoğumuz evden ve bilgisayarların başından kalmadan çalışıyoruz. “Ama bütün gün hiç yerimden kalkmadan çalışıyorum, mesai saatinden bile uzun süre bilgisayarın başında kaldım”, “Arkadaşlarımla kahve, çay molası verip sohbet etmeyi çok özledim” gibi bazı problemleri sıkça duymaya başladım bu ara.

Ne yazık ki artık sosyalleşmeyi bile teknolojik aletler üzerinden yaptığımız günlerdeyiz. Hatta öyle ki bütün gün bilgisayarın başından kalkamadığımız için bedenimiz de hareketsiz kalıyor ve eminim aslında hareket etmenin de ruh sağlığımızı olumlu yönde etkilediğini hepiniz biliyorsunuzdur! O zaman hem biraz teknolojiden uzaklaşıp hem de bedeninizi hareket ettirebilmek için meditasyon egzersizlerini denemenizi önerebilirim.
Günlük işlerimizden vakit bulduğumuzda sadece on dakika da bile yapabileceğimiz bir aktivite bu.

Yeni yıla girerken belki de öncelikle kendi duygularımızla ve düşüncelerimizle sosyalleşebilmeliyiz. Hislerimizi, düşüncelerimizi ve bunların getirdiği beden duyumlarını kabul edebilmek için sadece on dakika yeterli aslında.

Bazen yazmak da ruhunuzu dinlendirecek bir aktivite olabilir. İstediğinizi yazabilirsiniz tabi ki, ama benim bahsettiğim biraz daha liste yapmak gibi. Bütün bir yılın listesi belki de. Bu listeye başardığınız her şeyi, aldığınız dersleri, hafızanıza kazınan önemli anları koyabilirsiniz. İsterseniz başaramadığınız ve sizin için olumsuz olan deneyimleri de yazabilirsiniz. Bu şekilde yeni yıla girerken, geçirdiğiniz yılda sizin için önemli olan her şeyi gözden geçirip, yeni yıla ne kadar çok şey deneyimlediğinizi, bu deneyimlerin sizi değiştirip değiştirmediğini fark ederek girebilirsiniz.
Aslında söylediğim gibi, önemli olan yeni yıl hedeflerimizi belirledikten sonra buna uygun adımlar atabilmektir. Yeni yılda kendimizi sevmek, kabullenmek ve kendimizle barışık olmak hedeflerimiz arasında olabilir belki bu dönemde. Bunun için kendimizle daha çok zaman geçirip, içimizdeki pozitif seslere odaklanabilmeliyiz.

Umarım hepiniz için çok güzel bir yıl sonu olur ve yeni yıla hedeflerinize odaklanarak girersiniz!