Kategori: BLOG

Sağlıklı Bir Cilt İçin Vitamin

Sağlıklı Bir Cilt İçin Vitaminler

Cildimizi sağlıklı, parlak ve genç tutmamız için dışarıdan uyguladığımız bakım asla yeterli değil, artık bence hepimiz biliyoruz.

Kullandığımız en meşhur marka nemlendirici krem ya da en lüks güzellik salonunda uygulanan cilt bakımı gün içinde düzenli olarak içmemiz gereken su kadar hiç bir yöntem cildimizi yeterince besleyemiyor. 

Her gün en az 1.5 litre su konusunda anlaştıysak, beslenmemizin cildimiz üzerinde olan etkilerine geçebiliriz. 

Cildimizin ihtiyacı olan vitaminler;

A, C, E. Bu vitaminleri vücudumuz kendi başına üretemiyor, bu yüzden vücudumuzun ihtiyacımıza göre dışarıdan takviye yapmamız gerekiyor. 

Bir sonraki buzdolabı alışverişinize çıkarken belki listenize eklersiniz diye hangi besinde hangi vitamin var mini bir liste hazırladım.

A vitamini: Havuç, lahana, ıspanak, brokoli, bezelye, tatlı patates, tereyağ, balkabağı, yumurta sarısı, kuru kayısı, kırmızı biber, yulaf, mango.

C vitamini: Limon, portakal, domates, kivi, greyfurt, ananas, brokoli, kırmızı biber, yeşil biber, maydanoz, brüksel lahanası, karnabahar.

E vitamini: Badem, yer fıstığı, fındık, ay çekirdeği, ıspanak, brokoli.

Vitaminlerin cildimiz için yaptıkları;

A vitamini: 

-Cildin kurumasını önlüyor.

-Hücre üretimini hızlandırıyor.

-Cilt dokusunu yumuşatarak, elastanlığını arttırıyor. 

-Sebum üretiminin dengelenmesini sağlıyor.

-İnce çizgi ve kırışıkların oluşmasını geciktiriyor.

C vitamini:

-Cilt rengimizi, tonunu dengeler.

-Cildin kolajen sentezini arttırır.

-Cildin nemini korur.

-Güneş ya da yaş ile birlikte gelen lekelenmeleri önlüyor / geciktiriyor. 

E vitamini:

-UV ışınları ve radyasyona karşı cildi korur.

-Serbest radikalleri önleyerek cildi kanserinden korur.

-Cildin beslenmesine ve yaraların onarılmasını destekler.

-Deride oluşan iltihapları önler ve iyileştirir. 

Doğal yollarla vücudumuzu besleyebileceğimiz bu 3 vitamin grubu ne kadar faydalı bizim için, değil mi? Yukarıda örnek olarak yazdığımız meyve, sebzeleri sık sık tüketmeye özen gösterin. Mevsimsel sebeplerden ya da aralarında yemek istemedikleriniz varsa da doktorunuz ile danışıp takviye olarak almaya başlayabilirsiniz. 

Cildinize, vücudunuza iyi bakın…

Sevgiler