Kategori: BLOG

Smoothie Dünyasına Farklı Bir Adım

Geçen ay paylaştığımız blog yazısında farklı ara öğün lezzetlerine yer vermiştik ve sizlerden harika geri dönüşler aldık. Bunun üzerine düşününce aslında Covid-19'un üzerimize istesek de istemesek de getirdiği rutinler geldi aklımıza. Bir döneminde sürekli yeni tarifler, yeni zorlayıcı yemekleri yapmakla oyaladık kendimizi. Sonra sıkılıp rutin en sevdiğimiz ve en kolayımıza gelenlerle beslenmeye devam ettik. Yeni ve farklı lezzetlere açık olan, smoothie gibi bir koca bardağın içine sığmış bir çok lezzeti ve faydayı yudumlamak isteyenler için birkaç farklı alışılmamış reçete derledik. Önceden söyleyelim seçerken en sağlıklı olanları seçmeye çalıştık o yüzden bol kalorili olanlardan kaçındık. Evinizde smoothie blender'ı varsa onunla ya da yoksa normal robot blender varsa süzerek posasız veya posalı tercih edip afiyetle tüketebilirsiniz. Şimdiden afiyet, bal şifa olsun! :) 

Yeşil Canavar Smoothie

1 dolu avuç bebek ıspanak

1 avuç maydanoz

Yarım muz

4-5 adet badem (evinizde kavrulmamış varsa daha iyi olacaktır)

1 çay kaşığı toz tarçın

1 bardak su (opsiyonel olarak hindistan cevizi suyu da kullanabilirsiniz)

Tüm malzemeleri blenderdan geçirin, dilerseniz buz küpleri ile servis edebilirsiniz. 

Pembe Tatlış Görünümlü Smoothie

1 orta boy kapukları soyulmuş pancar

1 küçük/orta boy muz

4-5 adet çilek (dondurulmuş da kullanabilirsiniz.)

1 tatlı kaşığı toz kakao

1 bardak su (hindistan cevizi suyu varsa; yarım bardak normal su yarım bardak hindistan cevizi suyu kullanabilirsiniz.)

Opsiyonel: 1 çay kaşığı chia tohumu

Malzemelerinizi blenderdan geçirin, muhteşem gözüken rengiyle tadına bakmadan gözünüz doyacak! 

Altın Smoothie 

1 adet önceden dondurulmuş muz

Çeyrek avokado

1 tatlı kaşığı chia tohumu

1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi 

1 tatlı kaşığı toz kakao

1 bardak su ya da hindistan cevizi suyu

Çeyrek bardak süt (Tercihinize göre süt, bizim tavsiyemiz badem sütü)

Kullanıyorsanız bir tatlı kaşığı protein tozu da ekleyebilirsiniz. 

İçeriğe dair herşeyi blenderdan geçirin, özellikle günün erken saatlerinde içtiğiniz de günün enerjisini size sağlayacaktır.

Afiyet olsun! :)